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ごんだサイクル

社会人レーサーのライド日記

2014 03 25

メニュー 
30km+1kmダッシュ2本(メニューは8本)
午後 ぬるくローラー(メニューでは6kmアップダウンコース×8周)
足上げ腹筋200回 背筋1分保持×3セット

膝の痛みがまだあり、無理はしないように別メニュー。チャレンジロードに照準を合わせてるため、今はまだ無理する時じゃないかと。
極力膝への負担を無くし、レース一週間前から追い込む予定。