2014 03 28

メニュー（2部練）

午前 30km聖徳コースアップ→3km×5本by Team

午後 R464 60kmロード

膝痛によりダッシュ系の練習をしておらず、今日の練習はだいぶ疲れた。膝は良くはなってきてる。心拍を元に戻さないとレースで置いてかれることは確実。チャレンジまでになんとか調子を取り戻すように、ローラーでもがくなどの練習が必要だと感じる。