最近の練習は、日が暮れるのが早いので、ランニングの後にパワーマックスなどの室内練習がメイン。サーキットトレーニングやウェイトもやります。パワマの無酸素パワーテストは、もがくとスカッとするので、ついつい練習の最後にやってしまいます。本日の数…

更新をサボっておりました。。。 インカレまであと1か月になりまして、これから夏合宿も始まります。 更新しない間に、学生個人ロード、全日本選手権、大町美麻ロードに出場してきましたが、各レース、１つずつまた別途でアップする予定です。。。 最近、ガ…

メニュー朝 30km 夕方 6kmアップダウンコース×12周 72km朝は色々あってバタバタ。夕方の練習は最後の最後アタックについていけず。メンタルも体も耐えきれなかった。くやしー。その後は新人（通称弱ぺダくん）と一緒に8の字を練習。まだコーナリングとか慣れ…

ブログ更新をサボる悪い癖が・・・ もう気が向いた時に書きますw 近況としては 先週に東日本トラック選手権がありました。スクラッチに出場。唯一の鉄フレームで奮闘して、8位上がりの9位だったのですが上位選手の降格により棚からぼた餅みたいな感じで決勝…

あっという間に5月突入。 全然自転車とは関係ない話だが、iPhoneの7GBの通信制限というものに困っている。 ルーター使用で14GBまでOKだけど、色々な情報収集、SNS、ブログ、そして今は授業の課題もスマホから送信。使いすぎだ、と言われるものの、実際それが…

オフ日1.2限の授業を終えた後は久しぶりに整骨院でほぐしてもらいました。だいぶ楽になった。

早いことで入学から1年が経過し、後輩が出来たわけなのですが。 今年の１年生の中には、うちの自転車部には珍しい、大学から自転車競技を始めたいという男子が仲間入り。 ずっとサッカーをやってきたらしく、体格も恵まれています。ヒョロくてモテない自分な…

ひとり暮らしを始めてからというもの、放課後の練習から帰ってきてすぐにご飯を作り、その間に洗濯をぶっ込んでその後干し、風呂入って片付けしたらもう寝る時間、ということでブログアップする時間が取れないっていう感じの生活を送っています。 それに加え…

犬吠埼までライド。180km。利根川の風はきつい。脚がパンパンだ。

メニュー 神崎ショートカット70kmアップダウンの続くコース。今回は重めのギアで引き足意識登りの早い先輩が、ダンシングしてる時は引き足しか意識しないよ、と言ってた。引き足が重要、重要と言われてるわりに、実はそんなに意識せずにどちらかといえば踏む…

鼻が詰まって眠れないのでブログアップ。メニューダッシュ練3km×3本byTeam ＋ 300mダッシュ4本圧倒的に差がある。後輩にも抜かれる。ギアの掛け方が全然違う。練習するしかないといわれればそうなのだが、あまりの差にビックリ。

メニューR464 60kmチャレンジが終わるとともに大学生の特権である長い春休みも終了。授業がスタートし基本的には夕方からの練習に。平地で35km/h〜40km/hのスピード域でずっと走ってるわけだが、ふと気づいたのが、前より（1年生の時より、かな）ケイデンス…

パワマでチャレンジ前に心拍上げた。レース3〜4日前に大体心拍あげて、それ以降は軽く乗るだけにする。フォーム見てみた。お腹周りに厚みが欲しい....膝も調子よく、あとはどれくらい走れるか実戦で試すのみ。

メニュー土室〜神崎 2周〜土室 120km久々の神崎2周。膝の調子も良好で、結構踏めた。最終周、アタックの連続で4回ほどダッシュでもがいたが、最初のかかりは良くなったものの持続しない。ある程度の負荷をかけて、ダッシュとTTを混ぜるような練習をするべき…

メニュー筑波山150km不動峠2本（6〜7割イーブンペース＋40秒もがき1分20レストを不動てっぺんまで）風が強く巡行スピードも比較的速い中で、そこそこ走れた。調子は上がってきてると感じた。膝も最後の最後まで痛みは無かったが、終わった後はやはり痛んだ。…

オフマッタリ過ごした。5日間滞在していた新一年生も実家へ帰宅し、久しぶりに一人の時間が。リラックスできるが、少し寂しくもあるw部屋掃除してゴミ片付けて、今日も早く寝ましょ。

メニュー吉田周回アップ1周＋ソロ3kmTT×3本130km3kmTTでは誰よりも遅かった。20秒差の後方の先輩に抜かれた。パワーないなぁ。膝は未だに痛む練習の最後にはアタックをかけて心拍を上げたが、いっぱいいっぱい。終わった後は息を吸うとむせるあの感じがあっ…

メニュー（2部練）午前 30km聖徳コースアップ→3km×5本by Team午後 R464 60kmロード膝痛によりダッシュ系の練習をしておらず、今日の練習はだいぶ疲れた。膝は良くはなってきてる。心拍を元に戻さないとレースで置いてかれることは確実。チャレンジまでになん…

オフ新一年生が先輩のアパートに泊まりにくる、通称「通い合宿」があり、本日3日目。私がご飯などの面倒を見ることになっている。それぞれ私と同じ代の各アパートには新一年生が来ており、練習に参加。私の所属する長距離班には新しく一人加入。全日本のジュ…

体幹トレーニング（横腹筋メイン）校内の監督との面談（今年の目標など）あとはシクロクロスのことについて。今シーズンもシクロクロスには参戦していくが、登録チームの件で相談。

メニュー 30km＋1kmダッシュ2本（メニューは8本）午後 ぬるくローラー（メニューでは6kmアップダウンコース×8周）足上げ腹筋200回 背筋1分保持×3セット膝の痛みがまだあり、無理はしないように別メニュー。チャレンジロードに照準を合わせてるため、今はまだ…

メニュー 午前 ロード練６０km+体幹トレーニング（前、横の腹筋強化） 午後 管理栄養士による栄養指導。 緩いアップダウンのあるコースでのロード練では、やはり膝に痛みを感じる。 チャレンジロードを直近に控え、冬場も事故の影響で乗れず、他の選手より圧…