オフ日1.2限の授業を終えた後は久しぶりに整骨院でほぐしてもらいました。だいぶ楽になった。

メニュー 午前 蓮沼～広域農道120km 午後 管理栄養士による栄養指導 「腸内フローラで勝てるカラダ作り」について教えていただきました。 腸内フローラとは、腸を綺麗にする細菌のこと。腸内環境をしっかり整える ことは食事で取った栄養の吸収を良くし、自…

早いことで入学から1年が経過し、後輩が出来たわけなのですが。 今年の１年生の中には、うちの自転車部には珍しい、大学から自転車競技を始めたいという男子が仲間入り。 ずっとサッカーをやってきたらしく、体格も恵まれています。ヒョロくてモテない自分な…

ひとり暮らしを始めてからというもの、放課後の練習から帰ってきてすぐにご飯を作り、その間に洗濯をぶっ込んでその後干し、風呂入って片付けしたらもう寝る時間、ということでブログアップする時間が取れないっていう感じの生活を送っています。 それに加え…

犬吠埼までライド。180km。利根川の風はきつい。脚がパンパンだ。

メニュー 神崎ショートカット70kmアップダウンの続くコース。今回は重めのギアで引き足意識登りの早い先輩が、ダンシングしてる時は引き足しか意識しないよ、と言ってた。引き足が重要、重要と言われてるわりに、実はそんなに意識せずにどちらかといえば踏む…

RCSの第１戦目、飯山クリテリウムに２日間参戦してきました。 別名、菜の花クリテリウムと呼ばれ、春の訪れと共に学連ロードレースシーズンの幕開けとなる大会ですが、去年は結構な量の降雪で大会２日目が中止になり、手が凍りつく中自転車を屋根の上に載せ…

鼻が詰まって眠れないのでブログアップ。メニューダッシュ練3km×3本byTeam ＋ 300mダッシュ4本圧倒的に差がある。後輩にも抜かれる。ギアの掛け方が全然違う。練習するしかないといわれればそうなのだが、あまりの差にビックリ。

メニューR464 60kmチャレンジが終わるとともに大学生の特権である長い春休みも終了。授業がスタートし基本的には夕方からの練習に。平地で35km/h〜40km/hのスピード域でずっと走ってるわけだが、ふと気づいたのが、前より（1年生の時より、かな）ケイデンス…

チャレンジロードA-Uクラスに参戦してきました。 目標は全日本選手権の出場権が得られる30位以内。 前日入りし、体調はほぼ万全の状態、膝の痛みも運良く痛みが消えている状態で臨む。 スタートは14時。時間もあるので当日宿から修善寺まで自走。膝の調子も…

パワマでチャレンジ前に心拍上げた。レース3〜4日前に大体心拍あげて、それ以降は軽く乗るだけにする。フォーム見てみた。お腹周りに厚みが欲しい....膝も調子よく、あとはどれくらい走れるか実戦で試すのみ。

メニュー土室〜神崎 2周〜土室 120km久々の神崎2周。膝の調子も良好で、結構踏めた。最終周、アタックの連続で4回ほどダッシュでもがいたが、最初のかかりは良くなったものの持続しない。ある程度の負荷をかけて、ダッシュとTTを混ぜるような練習をするべき…

メニュー筑波山150km不動峠2本（6〜7割イーブンペース＋40秒もがき1分20レストを不動てっぺんまで）風が強く巡行スピードも比較的速い中で、そこそこ走れた。調子は上がってきてると感じた。膝も最後の最後まで痛みは無かったが、終わった後はやはり痛んだ。…

オフマッタリ過ごした。5日間滞在していた新一年生も実家へ帰宅し、久しぶりに一人の時間が。リラックスできるが、少し寂しくもあるw部屋掃除してゴミ片付けて、今日も早く寝ましょ。

メニュー吉田周回アップ1周＋ソロ3kmTT×3本130km3kmTTでは誰よりも遅かった。20秒差の後方の先輩に抜かれた。パワーないなぁ。膝は未だに痛む練習の最後にはアタックをかけて心拍を上げたが、いっぱいいっぱい。終わった後は息を吸うとむせるあの感じがあっ…

メニュー（2部練）午前 30km聖徳コースアップ→3km×5本by Team午後 R464 60kmロード膝痛によりダッシュ系の練習をしておらず、今日の練習はだいぶ疲れた。膝は良くはなってきてる。心拍を元に戻さないとレースで置いてかれることは確実。チャレンジまでになん…

オフ新一年生が先輩のアパートに泊まりにくる、通称「通い合宿」があり、本日3日目。私がご飯などの面倒を見ることになっている。それぞれ私と同じ代の各アパートには新一年生が来ており、練習に参加。私の所属する長距離班には新しく一人加入。全日本のジュ…

体幹トレーニング（横腹筋メイン）校内の監督との面談（今年の目標など）あとはシクロクロスのことについて。今シーズンもシクロクロスには参戦していくが、登録チームの件で相談。

メニュー 30km＋1kmダッシュ2本（メニューは8本）午後 ぬるくローラー（メニューでは6kmアップダウンコース×8周）足上げ腹筋200回 背筋1分保持×3セット膝の痛みがまだあり、無理はしないように別メニュー。チャレンジロードに照準を合わせてるため、今はまだ…

メニュー 午前 ロード練６０km+体幹トレーニング（前、横の腹筋強化） 午後 管理栄養士による栄養指導。 緩いアップダウンのあるコースでのロード練では、やはり膝に痛みを感じる。 チャレンジロードを直近に控え、冬場も事故の影響で乗れず、他の選手より圧…

クオーレのS田さんからBMXを譲っていただきました。ありがとうございます。 体重移動の仕方などをBMXによって学び、シクロクロスに活かしたいな、と。これから本格的なロードシーズンになるので、怪我などはしないように、安全第一で時間がある時に乗ります。

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