オフ日1.2限の授業を終えた後は久しぶりに整骨院でほぐしてもらいました。だいぶ楽になった。

メニュー 午前 蓮沼～広域農道120km 午後 管理栄養士による栄養指導 「腸内フローラで勝てるカラダ作り」について教えていただきました。 腸内フローラとは、腸を綺麗にする細菌のこと。腸内環境をしっかり整える ことは食事で取った栄養の吸収を良くし、自…

早いことで入学から1年が経過し、後輩が出来たわけなのですが。 今年の１年生の中には、うちの自転車部には珍しい、大学から自転車競技を始めたいという男子が仲間入り。 ずっとサッカーをやってきたらしく、体格も恵まれています。ヒョロくてモテない自分な…

ひとり暮らしを始めてからというもの、放課後の練習から帰ってきてすぐにご飯を作り、その間に洗濯をぶっ込んでその後干し、風呂入って片付けしたらもう寝る時間、ということでブログアップする時間が取れないっていう感じの生活を送っています。 それに加え…

犬吠埼までライド。180km。利根川の風はきつい。脚がパンパンだ。

メニュー 神崎ショートカット70kmアップダウンの続くコース。今回は重めのギアで引き足意識登りの早い先輩が、ダンシングしてる時は引き足しか意識しないよ、と言ってた。引き足が重要、重要と言われてるわりに、実はそんなに意識せずにどちらかといえば踏む…

RCSの第１戦目、飯山クリテリウムに２日間参戦してきました。 別名、菜の花クリテリウムと呼ばれ、春の訪れと共に学連ロードレースシーズンの幕開けとなる大会ですが、去年は結構な量の降雪で大会２日目が中止になり、手が凍りつく中自転車を屋根の上に載せ…

鼻が詰まって眠れないのでブログアップ。メニューダッシュ練3km×3本byTeam ＋ 300mダッシュ4本圧倒的に差がある。後輩にも抜かれる。ギアの掛け方が全然違う。練習するしかないといわれればそうなのだが、あまりの差にビックリ。

メニューR464 60kmチャレンジが終わるとともに大学生の特権である長い春休みも終了。授業がスタートし基本的には夕方からの練習に。平地で35km/h〜40km/hのスピード域でずっと走ってるわけだが、ふと気づいたのが、前より（1年生の時より、かな）ケイデンス…

チャレンジロードA-Uクラスに参戦してきました。 目標は全日本選手権の出場権が得られる30位以内。 前日入りし、体調はほぼ万全の状態、膝の痛みも運良く痛みが消えている状態で臨む。 スタートは14時。時間もあるので当日宿から修善寺まで自走。膝の調子も…

パワマでチャレンジ前に心拍上げた。レース3〜4日前に大体心拍あげて、それ以降は軽く乗るだけにする。フォーム見てみた。お腹周りに厚みが欲しい....膝も調子よく、あとはどれくらい走れるか実戦で試すのみ。

メニュー土室〜神崎 2周〜土室 120km久々の神崎2周。膝の調子も良好で、結構踏めた。最終周、アタックの連続で4回ほどダッシュでもがいたが、最初のかかりは良くなったものの持続しない。ある程度の負荷をかけて、ダッシュとTTを混ぜるような練習をするべき…

メニュー筑波山150km不動峠2本（6〜7割イーブンペース＋40秒もがき1分20レストを不動てっぺんまで）風が強く巡行スピードも比較的速い中で、そこそこ走れた。調子は上がってきてると感じた。膝も最後の最後まで痛みは無かったが、終わった後はやはり痛んだ。…